Ejercicios para el mejoramiento de la mecánica de pitcheo.

Ejercicios para el mejoramiento de la mecánica de pitcheo.

·         1- Mantener el péndulo en la fase de equilibrio.

·         2- Dejar caer el péndulo hacia delante con los brazos en T flexionada.

·         3- Dejar caer el péndulo hacia delante con los brazos cruzados por delante.

·         4- Realizar traslado hacia delante y hacia detrás, balance del peso del cuerpo. La cabeza ha de estar en la línea media.

·         5- Terminación del movimiento sin pasar el pie de pívot, la barbilla sobre la rodilla del pie de péndulo.

·         6- Después de realizar el paso de pie de péndulo nos colocamos de frente a la pared y realizamos el trabajo del brazo que sostiene la bola en forma de molino, pasando el codo por encima del hombro.

·         7- En la fase inicial de lado a la pared realizar el giro del pie de pívot y el paso del pie de péndulo.

·         8- Marcar 10 pasos en parejas, realizamos el movimiento completo de la mecánica de picheo, realizar la terminación de movimiento golpeando el guante del compañero que está situado al frente, haciendo contacto con este con un objeto en la mano para lanzar.

Resumen de la propuesta metodológica.

Objetivos de la Propuesta	Actividades	Propuesta Metodológica
Mejorar la elongación de los músculos y ligamentos	Ejercicio de flexibilidad.	Realizar ejercicios de estiramiento en los miembro superiores e inferiores y tronco
Mejorar la amplitud, frecuencia de pasos y la coordinación de los movimientos.	Ejercicio de ABC de la carrera.	Realizar ejercicio del ABC de la carrera en los miembro superiores e inferiores y tronco.
Conocer las fases de la estructura del movimiento del lanzador.	Fases de la estructura de movimiento	·         1- Inicial - posición básica. ·         2- Fase intermedia o de aceleración ·         3- final o terminación del movimiento .desaceleración
Preparar al organismo para la actividad especial de lanzar	Propuesta de calentamiento en estas edades.	·         1- Calentamiento general. ·         2- Calentamiento especial ·         3- Calentamiento especificó
Mejorar la coordinación del movimiento en cada fase mencionada en la propuesta.	Ejercicio para el mejoramiento de la mecánica de pitcheo.	Marcar 10 pasos en parejas, realizamos el movimiento completo de la mecánica de picheo, realizar la terminación de movimiento golpeando el guante del compañero que está situado al frente, haciendo contacto con este con un objeto en la mano para lanzar.
Eliminar las deficiencias más notables en la estructura del movimiento del lanzador en esta categoría.	Regularidades más comunes de la propuesta metodológica en la categoría observada.	No girar el pie de pívot y colocarlo paralelo a la tabla de lanzar No flexionan la pierna de péndulo con la rodilla a la altura de la cadera Dar el paso de la pierna de péndulo muy largo No realizan la T flexionada de los brazos No realizan el semicírculo con el brazo de lanzar No sueltan la bola delante de la vista No dan el latigazo final con el brazo de lanzar